kalorie w

No widzicie chlopaki ja przynajmniej obywam sie bez spalaczy, pobudzaczy itp, wolno mozna dojsc do wszystkiego . Wole spalac kalorie poprzez dodanie ruchu. A spalacze sa dobre dla ludzi co schodza do bardzo niskich BF i dla tych co maja zastój w odchudzaniu, gdy juz wszystkie inne metody zawodza, warto wykorzystac pierw swoje mozliwosci. A u [...]

[...] placuszek z jajek i owsianki. PO treningu zjadlbym cycuszka z ryżem.Carbo calkiem odstawił Stopniowo wchodz w aeroby.Zaczal bym od 30 min 3x/tyg W miare utraty kg ,ucinaj kalorie lub rob wiecej aerobow. Jezeli pytasz o suple.Malo o Tobie wiem wiec ciezko powiedziec czy spalacz dla cibie bedzie wskazany.Jezeli masz +15%Bf spalacza bym nie [...]

[...] / 20g tranu / 20g oleju lnianego? wtedy dowalajac 60g tluszczy i schodzac z tym białkiem proporcje bylby wzlegnie idealne tylko czy te oleje to dobre rozwiazanie? Edit: Zaczałem ta diete od poniedziałku dopiero wczoraj przeliczlem kalorie dlatego też dopiero teraz wywalam to białko i ser:) Zmieniony przez - xnupek w dniu 2016-02-03 13:24:03

[...] tak skrupulatnie proporcji jak wczesniej.Dzis przebrnelam przez posty ktoer wymienialscie z agatkaa.Dostarczyly mi one sporo informacji Otoz dowiedzialam sie ze wazne sa kalorie!!! Wprawilo mnie to w zdziwienie , nie liczylam ich wczesniej.Chodz przyznam ze nie potrafie na tej diecie duzo jesc .Nie chce eksperymentowac z przepisami ( na [...]

[...] NA SIEBIE POWOLI DO CELU I SIE UDA. Dzis przebrnelam przez posty ktoer wymienialscie z agatkaa.Dostarczyly mi one sporo informacji Otoz dowiedzialam sie ze wazne sa kalorie!!! TO JEST FAKT Wprawilo mnie to w zdziwienie , nie liczylam ich wczesniej.Chodz przyznam ze nie potrafie na tej diecie duzo jesc .Nie chce eksperymentowac z [...]

[...] mnie, ilości też spoko, bo w sumie praca na budowie + mma, to cięzkie aktywności fizyczne. Tak jak kolega wyżej pisał, zawsze lepiej zacząć z niższego pułapu i pozniej zwiększać kalorie. Kontroluj wagę, jak będzie szła za szybko to utnij troche kalorii. Jeżeli za wolno to troszkę dorzuć. Zmieniony przez - KVICKEN w dniu 2014-06-21 16:15:48

[...] wazne! Bedziesz sie nad tym zastanawial jak zaczniesz redukcje choc sadze ze w tych postach i na to znajdziesz odpowiedz. Chyba wszystko co powinienes wiedziec. EDIT: W poscie Ellisa masz jak liczyc kalorie juz naprawde profesjonalnie, masz tez niezle opisane w innych linkach ktore ci dalem. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-05-28 23:58:10

[...] nadrobić.. rzeczywiście nie mam obliczonego, ponieważ skład posiłków się mocno zmienia.jednak od czasu do czasu podliczę sobie dzień i wychodzi mi np. b-156, t-80, ww-500, kalorie-3300, bez odżywek chyba trochę za mało tych kalorii, nie? ale ciężko z tym ponieważ w ciągu dnia nie jestem głodny (jedząc tyle co napisałem), jeśli już to mógłbym [...]

Rzeczywiscie, juz w powyzszych przykladach dane bulki sie zgadzaja. Zastanawia mnie natomiast dlaczego alkohol jest bardziej kaloryczny niz wynika to z pomnozenia poszczegolnych skladnikow przez 4 i 9. Czyzby alkohol sam w sobie mial jakies kalorie? Pozdrowienia

z tym alkoholem to juz nie wiem. byc moze, ze posiada w sobie jeszcze cos, co ma kalorie, a nie jest ani bialkiem ani WW. przyklad: gliceryna choc nie jest WW ma w sobie 4.32 kcal/g. biedroneczka

[...] BARDZO NA NOC ... BO TO NIE ZDROWO ... :D To jest moja sugestia pokazująca Ci możliwości dopasowywania jedzenia ... musisz sobie wyliczyć Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie białko węgle i tłuszcz i podliczyć ile każdy posiłek będzie tego miał i sprawdzić czy się mniej więcej zgadza ... musisz wiele poczytać w postach o dietach ... no i [...]

Tak ramiona i barki to moje obecne kompleksy, którymi muszę się zająć. Czyli Furi proponujesz dietę na masę i do tego dołożyć trening FBW? Przykładowo: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Każda po 12 powtórzeń edit: Moje [...]

dieta słaba - skoro musisz jeść trzy porcje białka z prochu. Zlicz kalorie przez 2 - 3 dni korzystając z dziennika na potrenigu.pl i wrzuć do wglądu, wtedy będzie można się wypowiedzieć. A co do Twojego "nie można jeść wiecej" to moje doświadczenie zawodowe pokazuje, że w praktyce u "niejadków" można zwiękiszyć o połowę dzienną podaż energii [...]

Tak diete trzymam caly czas, nawet przez ta przerwe kalorie były na +, czasem mniej czasem wiecej (3000-3500kcal). Dodam że w weekendy odsypiam cały tydzień i wstaje 12-13...i tak w kółko.. *Na nic nie choruje. Zmieniony przez - JaVIx w dniu 2013-09-30 20:14:39

[...] na basmati,brązowy lu paraboliczny,ja bym wyrzucił wgle posiłek 3,a jedzenie z niego przeniósł bym w inne miejsce, no i tłuszczu w posiłkach brak "Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2795 " teraz dodaj +300-500kcal zeby masa szła, podbij tłuszczem, daj 1,5g/kg tłuszczu. Chleb z nocy daj w ciągu dnia. no jak również ewidentny brak warzyw Zmieniony [...]

[...] węglowodanów na kg masy : 5 ilość tłuszczu na kg masy : 1,65 Zapotrzebowanie: Ilość białka 119 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 116 Dzienne zapotrzbowanie na kalorie 2916 Śniadanie: Płatki Owsiane 30g mleko zaw.2,0 % tłuszczu 350g Chleb razowy pełnoziarnisty 120g Oliwa z oliwek 15g. 2 jaja kurze całe 110g II śniadanie : 2 [...]

Odpuść 6 weidera, jeżeli nie masz porządnej kraty. Problem tkwi pewnie w zbyt małej kaloryczności, a do tego piszesz, że różnie jesz. Skoro przytyłeś, to twoje zapotrzebowanie na kalorie rośnie. Zainwestuj w dobre żarcie, a dopiero potem odżywki typu gainer, które służą do uzupełnienia braków w diecie.

Tak jak moderator udostępnił mój post 2gi wyzej. Jeśli dodam koleją aktywność fizyczną albo utne kalorie to nie będzie to juz troche niezdrowe? mam na myśli to ze juz teraz jestem na deficycie 400kcal(przynajmniej tak mi sie wydaje bo kalkulator kalorii mi obliczył ze 0 to 3k) +3x fbw i cardio 350kcal x4, jeśli połączymy deficyt kaloryczny i [...]

[...] max jaki moge zjesc na dzien... Warzyw nie wypisywalem w dzienniczku, ale jem zawsze jako gotowe salatki zakupione w hipermarketach. Jak znajde cos ciekawego co mi podbije kalorie i wegle, a nie zapcha na caly dzien to wrzuce wtedy cala diete, narazie moje eksperymenty z "dieta" mozna sledzic: [...]

[...] do diety mleko kokosowe zamiast np. czesci tluszczow z oliwy? - zostan przy oliwie 2. czy makaron razowy/pelnoziarnisty moze byc rownorzednym substytutem brazowego ryzu? (IG,kalorie etc.)- moze byc 3. wiekszosc miksow kreatynowych lyka sie na czczo z rana - czy jezeli w 10min. pozniej wypije kawe (w koncu jest to poranek) to wszystko bedzie w [...]